Ta witryna już jest nieaktualna. Znajdziesz mnie na jemyzglowa.pl

Potrzebujesz zmiany? Chcesz zgubić zbędne kilogramy i odzyskać zdrowie?

To miejsce dla Ciebie.

Nauczę Cię, jak zbudować zdrową relację z jedzeniem. Pokażę, że dieta to nie tylko nudna rozpiska i lista produktów zalecanych. Zadbam, abyś poczuł/a się dobrze i wskażę właściwą drogę.

Moje zdroworozsądkowe i zindywidualizowane podejście zagwarantuje Ci przyjemny proces zmiany, w której będziesz cieszyć się każdym posiłkiem, zaczniesz zauważać małe sukcesy i wypracujesz trwałe nawyki, które doprowadzą Cię do wymarzonej sylwetki i poprawy zdrowia. Pozostaniesz w zgodzie z sobą samym i pozbędziesz się wyrzutów sumienia, kiedy będziesz rozkoszować się swoją ulubioną pizzą, czy babcinym ciastem.

Śniadania

Na słodko i na słono

Obiady

Proste, kolorowe, aromatyczne

Kolacje

Dla każdego coś dobrego


O mnie

Cześć! Cieszę się, że jesteś!

Nazywam się Magdalena Ziółek i witam Cię w miejscu, w którym zaczerpniesz rzetelną, przedstawioną w łatwy przystępny sposób, wiedzę o żywności i prawidłowym żywieniu. 

Nie obędzie się bez smakowitych przykładów, ciekawostek i „life-hack’ów” ułatwiających codzienne wybory żywieniowe.

Znajdziesz tu informacje o superfoodsach, a przy okazji jeszcze bardziej docenisz nasze tradycyjne produkty.

Dowiesz się, jak i dlaczego warto w 80% stawiać na zdrowe posiłki, a 20% swojej diety przeznaczać na inne drobne przyjemności i dzięki temu bez wyrzutów sumienia pozwalać sobie na kawałek babcinej szarlotki! 


Zobacz, co mówią o mnie moi pacjenci!

Oto zdjęcia posiłków przygotowanych przez moich podopiecznych! Ty również możesz mieć tak smakowitą dietę!


Najnowsze wpisy

Siemię lniane i jego tajemnice – wartość zdrowotna, czy mielić, jak przechowywać

Siemię lniane – mielić czy nie mielić? Postanowiłam rozwikłać przed Wami zagadkę która nurtuje wiele osób i to zarówno „zwykłych” konsumentów jak i ekspertów ze świata żywienia. Siemię lniane jest jednocześnie ogromną bombą zdrowia oraz sporą zagadką… W tym wpisie dowiesz się: Co dobrego wnosi do Twojego zdrowia siemię lniane Jak powinno się je przechowywać […]

jemy z głową, www.jemyzglowa.com, Magdalena Ziółek, magister dietetyki, Postanowienia noworoczne

8 realnych postanowień postanowień – co możesz dla siebie zrobić w nadchodzącym roku?

W ubiegłym roku, noworoczne postanowienia Polaków skupiły się wokół aktywności fizycznej oraz zdrowych nawyków. 28% z nas zamierzało ruszać się więcej a 23% chciało zadbać o zdrowsze nawyki żywieniowe. Niestety, statystyki są bezlitosne – tylko 8% Polaków osiągnęło to, co zaplanowało na początku roku… W poprzednim wpisie przedstawiłam Ci, z czego wynika tak niski odsetek skuteczności i […]

Dotrzymaj swoich postanowień noworocznych- gdzie popełniamy błędy i jak powinniśmy formułować noworoczne cele?

Postanowienia noworoczne z 2019 nie do końca wypaliły? Nie udało Ci się osiągnąć wymarzonej sylwetki, przebiec maraton, odstawić słodycze lub ograniczyć alkohol? Zastanawiasz się, co poszło nie tak i czemu wszystkie ambitne plany skończyły się wyrzucaniem sobie braku konsekwencji i niezadowoleniem z samej siebie? W tym wpisie dowiesz się, dlaczego noworoczne postanowienia z reguły nie […]


Najnowsze artykuły

5 sprawdzonych sposobów na niestrawność

Ból brzucha? Wzdęcia, uczucie przelewania? A może nawet nudności? Nie ma się co dziwić…Święta to okres wyjątkowo obciążający dla układu pokarmowego i nie każdy dobrze sobie z tym radzi. Mnóstwo tłustych, panierowanych, ciężkostrawnych potraw, które przy małej aktywności zalegają nam w brzuchu i przypominają o sobie przez kilka następnych dni.  Jeśli nie udało Ci się […]

Jak uniknąć bólu brzucha, wzdęć i niestrawności w Święta? 5 złotych porad

„Lepiej zapobiegać niż leczyć”…jakie to prawdziwe! Założę się, że nie raz odchodząc od stołu i siadając na kanapie czuliście się strasznie ciężcy, wzdęci, zwyczajnie przejedzeni. Szkoda, że to się na tym nie kończy. Przychodzi ból brzucha, pojawiają się wzdęcia w jelitach, a nawet uczucie nudności. Też tak kiedyś miałam. Przecież kto oprze się tym wszystkim […]

Czy lepiej mieć swoją ŚWIĄTECZNĄ STRATEGIĘ czy nie?

Oczywiście, że najprościej powiedzieć jest „w Święta niczym się nie przejmuj, jedz co chcesz i ile chcesz”. Sama zgadzam się z tą poradą O ILE odnosi się ona do osób które mają ZDROWĄ RELACJĘ z jedzeniem. Jeśli nie, zastosowanie się do takiej porady może przynieść więcej szkody niż korzyści i nagromadzić niepotrzebne wyrzuty sumienia. Dlatego […]


Najnowsze przepisy

Gorąca czekolada od dietetyka z niespodzianką

Kto nie kocha gorącej czekolady? Najlepiej takiej z piankami i bitą śmietaną! Dzisiaj wersja nieco odchudzona i lepsza dla zdrowia 😉 Sprawdzi się w świąteczny poranek, jako rozgrzewający dodatek do śniadania, ale także jako popołudniowa słodkość przy rodzinnym oglądaniu filmu. Dzięki dodatku ksylitolu zamiast cukru lub miodu zaoszczędzimy nieco kalorii, tak samo dodając gorzką czekoladę […]

Świąteczne pierogi na słodko – z suszonymi śliwkami i cynamonem 🥟🎄

Te pierogi są mega świąteczne🎄 i z pewnością w żadną porę roku nie będą smakować tak jak TERAZ.  Suszone śliwki, cynamon, miód…Takie proste i pyszne! Koniecznie spróbujcie. Pierogi w zupełnie innym wydaniu – na słodko. Może do samego barszczu się nie nadadzą, ale za to z jogurtem i miodem będą smakować obłędnie.  ❤️Pierwszy raz poszalałam […]

Ciasto z bakłażanem, gruszką i orzechami włoskimi

Zdrowsza alternatywa dla świątecznego sernika czy klasycznego brownie! Koniecznie wypróbuj! Założę się że zagości u Ciebie na dłużej! Jest cudownie wilgotne, słodziutkie i czekoladowe Ja się w nim zakochałam! Składniki na ciasto z bakłażana (10 porcji): Bakłażan – 2 mniejsze sztuki (ok. 300g) Gorzka czekolada – 150g (podziel na kawałki mniejsze) Olej rzepakowy – 60 […]


Zajrzyj na mój Instagram!